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32 Comentarios para “Ejercicios abdominales”

  1. Ernesto Dice:

    Como puedo obtener o bajar los documentos de todos los ejercicios musculares?


  2. Stefan Dice:

    Hola Ernesto.
    Gracias por visitar nuestra pagina.Si deseas envíame tu msn y hablamos por privado para ver que es lo que necesitas y para que.
    Un saludo


  3. juan Dice:

    quisiera preguntar q ejercicios son buenos par LOS OBLICUOS ESTARE ESPERANDO LA RESPUESTA GRACIAS DE ANTEMANO


  4. matias Dice:

    hola! muy buena la pagina! queria bajar todos los documentos donde se espesifican los ejer… se puede? gracias!


  5. dayana Dice:

    hola!quisiera hacer una pregunta se pueden hacer ejercicios con problemas de columna?


  6. Stefan Dice:

    Hola Dyana, muchas gracias por visitar mi pagina
    Me gustaría saber mas detallado los problemas de espalda que tienes para que pueda decirte exactamente lo que podrías hacer.
    Agregame a tu msn o dejame tu facebook aquí y yo te agrego, así podríamos hablar en privado.
    Un saludo


  7. Leonardo Dice:

    Buen dia Stefan soy de Mexico D.F., gracias a un amigo conocimos tu pagina y se nos hace muy interesante. Para poder contactarte o para que nos regales los documentos de todos los ejercicios de hecho empezare esta misma semana a entrenar en un GYM pero quisiera seguir una rutina ya que no la tengo espero me puedas ayudar mandame tu Facebook o te agregame a tu MSN, gracias.


  8. Stefan Dice:

    Hola Leonardo, me alegro de que te haya gustado la pagina.
    Si quieres agregame al MSN : stefan.sandu@hotmail.com
    Tambien si quieres dejame tu facebook y te agrego.
    Un saludo


  9. armando Dice:

    alguien me podria enviar una rutina de ejercicios de levantamientos de pesas, ya que yo hago pero hago de todo un poco como si es ensalada, mi correo es: hash_1971@hotmail.com gracias por su ayuda estare esperando la respuesta en mi email.


  10. Alan Dice:

    Hola quisiera saber si puedo obtener masa muscular en la parte de hombros, haciendo todos los ejercicios que muestra esta pagina
    por cierto una pagina excelente


  11. Rachel Dice:

    Solo queria decir que he seguido tus consejos en mi entrenamiento de los abdominales y he notado una mejoria considerable en los resultados.
    Muchas gracias!


  12. Stefan Dice:

    Me alegro mucho Raquel.

    Un abrazo


  13. ERNESTO Dice:

    Hola! quisiera saber q ejercicios puedo realizar si tengo una hernia inguinal. Gracias


  14. Stefan Dice:

    Hola Ernesto. Lo primero me gustaría saber algo mas sobre tu estado, si te has operado de la hernia etc. De manera general lo que puedo comentarte es que debes evitar cualquier tipo de movimiento que te podría afectar excesivamente la parte abdominal como: peso muerto, sentadillas, remo para espalda. Abdominales podrias hacer pero con mecanismo cuidado y sin ningún tipo de peso ya que si consigues fortalecer los abdominales poco a poco conseguirás una mejora en cuanto a la hernia.
    Si quieres agregame en facebook y hablamos mas.
    Un saludo


  15. Santiago Dice:

    Hola quisiera saber cuales son los ejercicios más efectivos para crecimiento de triceps y hombros


  16. richard Dice:

    como podria bajar estos documentos que estan muy buenos para mi uso..


  17. jhoana Dice:

    ola,qisiera saber q tipo de ejercicio puedo hacer,no estoy gorda pero tengo panza?q hacer


  18. Oscar Dice:

    Hola, quisiera ver la posibilidad de su me puedes enviar todo los documentos de los ejercicios musculares, ya que me di cuenta que tienen numero arriba y me interesa mucho el tema, ya sea por que debo trabajar una lesion en mi rodilla y por conocimiento para mantenerme en un buen estado fisico y en excelente forma.
    Saludos


  19. ALEXANDER Dice:

    holas super tu pagina ayuda de mucho y aclara muchas dudas, olle el hidroxicut como lo debo tomar, no soy novato en los gym pero es la primera ves que lo voy a tomar, gracias…


  20. Moisés Dice:

    Hola me gustaría ver si me puedes agregar al msn o facebook, ya que estoy empezando en esto de fitness junto a musculación y me gustaría hacerte un par de preguntas si es posible.

    Muchas gracias.


  21. sami Dice:

    hago ejercicio en bicicleta estatica, consigo bajar peso, pero mi problema está que sigo teniendo barriga, que ejercicios concretos me recomiendas.

    Que opinas de estos aparatos nuevos que salen en televisión para ayudar a realizar los ejecicios abdominales,


  22. Alejandro Dice:

    Hola, me encanta el sitio, sigo los ejercicios, pero ahora necesito asesoramiento. Hago complemento de pesas y luego corro. tengo ganas de entrenar para participar en media maratón, 21 km. Mi idea es participar, no competir, tengo 45 años y lo normal es que corra entre 8 y 10 km en cada salida, por lo que debería cambiar mi rutina


  23. Stefan Dice:

    Hola Santiago,
    Pues según mi opinión los mejores para hombro es el press militar en barra de toda la vida subiendo al máximo de peso y pocas repeticiones máximo 6.
    En cuanto al triceps lo mejor es tumbado en banco plano con la barra Z .
    Un saludo


  24. Stefan Dice:

    Hola Jhoana
    Para quitar la panza según me dices lo mejor es cardio y dieta. Es necesario hacer circuitos de peso como 30min cada día y después hacer el cardio de esta manera conseguirás quemar antes la grasa. Si necesitas ayuda con la dieta agregame a tu msn y hablamos por privado
    Un saludo


  25. Stefan Dice:

    Hola Oscar
    Enviame un privado con lo que necesitas y intentare enviártelo
    Un saludo


  26. Stefan Dice:

    Hola Alexander
    Para mejor funcionamiento te recomiendo tomar 2 pastillas de hidroxycut en la mañana y otras 2 30min antes de entrenar
    Un saludo


  27. cristian Dice:

    hola me ayudarian con una comids adecuada para ganar masa muscular se los agradesco


  28. MARIMEC Dice:

    Gracias por esta publicacion tan buena , esta desorientada apesar que tengo 5 mese en un GYM, y aumente de peso 5 kilogramos en ves de rebajar y estaba frustrada. gracias


  29. Tiendas animales Zaragoza Dice:

    Buenos ejercicios , una buena idea para ponernos en forma, aunque lo importante es crear una rutina diaria y seguirla, asi tendremos un ritmo diferente en nuestro cuerpo.


  30. Stefan Dice:

    Hola amigo
    Te ayudo sin ningún problema
    Escríbeme un privado y te envió dietas
    Un saludo


  31. Animaladas Dice:

    Unos consejos muy buenos para comenzar el ejercicio y la operacion bikini de este año… ojala me de tiempo.


  32. Juan Dice:

    Excelente pagina los felicito



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