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8 Comentarios para “Ejercicios hombros”

  1. Camilo Forero Dice:

    ¿Cual es la referencia del libro del cual han sido tomadas las fotos de los ejercicios?


  2. Julio Dice:

    Hola me parece muy interesante q haya un sitio web en el cual uno como deportista, ya sea aficionado, principiante u esperto en la meteria pueda encontrar informacion tan valiosa como esta gracias por todo
    sigue asi


  3. Luis Acosta Dice:

    super interesante todo los consejos, estoy haciendo un manual con todos los consejos e imagenes aqui descritos. Gracias por el aporte, me ha ayudado mucho.


  4. ANDREI Dice:

    buenas donde estan los ejercicios para triceps? faltan esos


  5. gerardo Dice:

    sigo con tigo y aunque no creas entre tantos sigo rutinas tuyas grasias y palante. ya desapareci mi panzita grasias otra ves a tus referencias.


  6. Maria Dice:

    Yo lo mismo…ya me tienes a punto….


  7. Wilmer Zeledón Dice:

    Hola me agrada mucho esta pagina, ya que contiene información bastante completa. Me gustaría por favor me den su opinión acerca de la rutina que estoy utilizando, la cual es: 3 semanas de volumen en las cuales hago 3 ejercicios por grupo muscular con 5 series de 8 rep. y una semana de resistencia con 5 series de 20 rep. y la misma cantidad de ejercicios por grupo muscular. Voy al gimnasio por lo general tres dias a la semana y voy a cumplir un año desde que inicié; cabe mencionar que era obeso, tenia un peso no menor de 230 lbs. y estoy pesando ahora 173 lbs. ,i intención es ganar masa muscular y musculos definidos con esta rutina. Que opinan?


  8. Stefan Dice:

    La rutina esta bastante bien, solo puedo decirte que eso de hacer una semana de 4 un entrenamiento para definir también lo podrías hacer de esta manera: entrenar la primera media hora 45min con peso el grupo muscular que estés entrenando ese día y después en superseries en maquinas de poleas hacer definición, de esa manera conseguirás que el musculo crezca aun mas
    Un saludo



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